KBRN, Yogyakarta : Cuaca yang berubah-ubah sering kali membuat tubuh rentan terserang penyakit, lalu bagaimana cara agar tetap sehat meskipun cuaca berubah-ubah? seperti yang disampaikan , humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) Warjiyani pada Rabu (19/6/2024).
“Beberapa hal yang bisa dilakukan ketika cuaca berubah-ubah agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit yaitu dengan konsumsi buah dan sayur, konsumsi protein, berolahraga, mengendalikan stress dan lain sebagainya” ujarnya.
Selengkapnya Warjiyani menjelaskan beberapa hal yang bisa dilakukan agar tetap sehat saat cuaca berubah-ubah:
▫️ Konsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. Antioksidan yang terdapat pada buah dan sayuran dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.
▫️ Konsumsi Protein
Selain mengkonsumsi buah dan sayur, imbangi dengan tetap mengonsumsi protein seperti daging untuk memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
▫️Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
▫️Kendalikan Stress
Lemahnya sistem kekebalan tubuh juga bisa dipengaruhi oleh stres. Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dna mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga.
▫️ Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain itu istirahat yang cukup dapat membuat optimal fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
▫️Minum Air Putih
Minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari untuk menjaga keseimbangan tubuh, dan meningkatkan energi pada tubuh.
Kata Kunci:
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.rri.co.id/yogyakarta/lain-lain/766234/tips-tetap-sehat-walaupun-cuaca-berubah-ubah