1. Biji-bijian utuh
(Gairah seks akan menurun bila tubuh kekurangan zinc. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena kandungan seng pada buah alpukat. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
2. Lemak sehat
3. Buah-buahan
4. Sayuran
5. Afrodisiak
(TIN)
Menjelajahi hubungan antara apa yang harus dimakan sebelum berhubungan seks agar bertahan lebih lama dan menjaga kesehatan jantung bisa jadi sesuatu yang mencerahkan bagi pasutri.Pasalnya, didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa seks dapat membakar berkisar 150 kalori per jam, terbukti bahwa momen intim ini tidak hanya memicu kegembiraan, tetapi juga memicu pembakaran kalori Apalagi, Kia-Rai Prewitt, PhD, seorang psikolog di Klinik Cleveland, menyempurnakan perspektif ini di blog Health Essentials di institusi tersebut, dengan mencatat bahwa aktivitas seksual tergantung pada jalur kreatif yang dijelajahi pasangan.Dan cara terbaik untuk menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kondisi prima (termasuk dari pinggang ke bawah) adalah melalui pola makan yang sehat. Para ahli dan peneliti memaparkan apa yang harus dimakan sebelum berhubungan seks agar bertahan lebih lama. Simak di antaranya seperti dipaparkan oleh The Healthy:Rangkullah kekuatan biji-bijian seperti oat, quinoa, soba, dan barley sebelum kamu pergi ke kamar tidur. Pembangkit tenaga nutrisi ini kaya akan karbohidrat kompleks, memberikan energi berkelanjutan yang penting untuk daya tahan tubuh, menurut Natasha Bhuyan, MD, seorang dokter keluarga di Phoenix, AZ.Energi yang dilepaskan secara perlahan dari biji-bijian ini menjadikannya makanan pokok yang menyehatkan jantung dan harus dimiliki untuk kesehatan seksual kamu.Bersandarlah pada kekayaan lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Bahan-bahan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan kesehatan jantung dan memberi energi pada tubuh untuk hubungan intim berdurasi lama.Sebuah studi pada tahun 2020 menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan lemak sehat ini, mirip dengan pola makan Mediterania, dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi , sementara asam lemak Omega-3 membantu mengurangi peradangan di tubuh, sehingga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.Buah-buahan bisa untuk memicu gairah, seperti yang diungkapkan sebuah penelitian pada tahun 2021. Penelitian ini menyoroti bahwa konsumsi apel setiap hari dapat meningkatkan pelumasan vagina dan fungsi seksual secara keseluruhan, berkat kandungan polifenol dan antioksidannya yang kaya. Studi tambahan menunjukkan bahwa semangka dan buah beri meningkatkan kesehatan seksual dengan membantu aliran dan sirkulasi darah.Selain biji-bijian, lemak sehat, dan buah-buahan, Dr Bhuyan menekankan peran penting sayuran dalam meningkatkan kesehatan seksual. Sayuran seperti bayam, arugula, dan bit membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, yang merupakan kunci gairah, mempertahankan ereksi, dan meningkatkan pelumasan vagina.Kandungan seratnya yang kaya juga mendukung stamina fisik secara keseluruhan, membuka jalan bagi pengalaman yang menyenangkan. Disarankan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan air atau memilih air kelapa tanpa pemanis sebelum berhubungan seks.Penasaran dengan afrodisiak, makanan yang dikabarkan dapat membangkitkan gairah seks kamu? Mulai dari tiram, cokelat hitam, hingga cabai, Julia Zumpano, RD, ahli gizi terdaftar di Cleveland Clinic Center for Human Nutrition, mencatat bahwa meskipun ilmu pengetahuannya mungkin agak kabur, kelezatan ini masih bisa memicu pesonamu di atas ranjang.
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.medcom.id/gaya/fitness-health/ob3ZwV0N-rekomendasi-pakar-5-makanan-sebelum-berhubungan-agar-seks-tahan-lama