Liputan6.com, Surabaya Dokter spesialis gizi asal Surabaya Maria Angela membagikan rahasia diet yang sehat dan efektif serta tidak menyiksa.
Menurutnya, dunia penuh dengan mitos dan teori tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun seringkali terjebak dalam metode yang tidak hanya sulit diikuti tapi juga berpotensi merugikan kesehatan jangka panjang.
“Untuk maintenance berat badan, kita mau makan dua sampai tiga kali sehari masih boleh, tetapi jangan sampai makan satu kali sehari dengan 1000 kalori per harinya, karena akan menurunkan berat badan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh," tutur Maria, Sabtu (30/3/2024).
Maria mengungkapkan, ditengah maraknya informasi diet yang bertebaran di media sosial, pendekatan makan yang seimbang dan berkelanjutan ternyata masih menjadi kunci diet yang efektif dan aman.
Maria mengatakan, seringkali orang beranggapan bahwa untuk mencapai berat badan ideal, mereka harus mengambil langkah ekstrem, dengan mengurangi jumlah makan secara drastis atau berolahraga secara intensif.
"Namun kenyataannya menjaga asupan gizi yang seimbang dan menjalankan pola hidup yang teratur jauh lebih penting," kata Maria.
Maria menyebut, untuk mempertahankan berat badan yang ideal, tidak menjadi masalah untuk tetap makan dua sampai tiga kali sehari, asalkan asupan gizinya seimbang.
"Sangat tidak disarankan untuk membatasi diri hingga di bawah ambang kalori harian minimum, misalnya hanya makan sekali dengan total kalori di bawah 1000, karena dapat berakibat buruk pada metabolisme tubuh," ucapnya.
Maria menyarankan agar pola makan yang seimbang tidak hanya dilakukan selama program diet berlangsung, melainkan harus menjadi bagian dari kebiasaan makan jangka panjang.
"Menjaga berat badan tetap ideal penting untuk mencegah risiko kesehatan seperti fatty liver, hipertensi, dan diabetes," ujarnya.
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.liputan6.com/jatim/read/5562979/rahasia-diet-sehat-tanpa-menyiksa-ala-dokter-spesialis-gizi-di-surabaya