TIMENEWS co.id Pernahkah Anda merasa otak Anda lelah, penuh dengan kebisingan informasi, dan butuh waktu untuk meremajakan kembal.
Memperhatikan kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan mengatur ulang otak Anda dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Berikut sahabat Timenews kini membagikan langkah-langkah sederhana yang dapat Anda ambil dalam waktu 7 hari untuk meremajakan otak Anda:
Baca Juga: Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Kesuburan
1. Atur Waktu Layar Ponsel
Terkadang, kita terlalu banyak terpaku pada layar ponsel kita, yang dapat menyebabkan kelelahan mental dan mengganggu kualitas tidur.
Dengan mengatur waktu layar ponsel Anda, misalnya, hanya satu jam sehari, Anda dapat mengurangi paparan cahaya biru dan memberikan otak Anda istirahat yang sangat dibutuhkan dari stimulus digital.
2. Matikan Semua Notifikasi
Notifikasi dari aplikasi dan media sosial dapat menjadi gangguan yang mengganggu konsentrasi dan fokus.
Matikan semua notifikasi selama seminggu ini untuk memberikan otak Anda kesempatan untuk fokus pada tugas-tugas yang penting dan mengurangi stres yang disebabkan oleh gangguan yang konstan.
Baca Juga: Menggali Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Bunga Telang
3. Berjalan Sendiri Setiap Hari
Berjalan adalah cara yang efektif untuk membersihkan pikiran dan meredakan stres. Luangkan waktu setiap hari untuk berjalan sendiri selama minimal 30 menit.
Selama berjalan, biarkan pikiran Anda mengembara dan nikmati keindahan alam di sekitar Anda. Ini juga dapat menjadi waktu yang tepat untuk merenung dan merefleksikan diri.
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.timenews.co.id/kesehatan/99512513225/meremajakan-otak-dalam-7-hari-langkah-langkah-sederhana-untuk-keseimbangan-mental