Makanan dan Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Batuk, Bukan Cuma Gorengan!
INDOZONE.ID Batuk menjadi salah satu masalah kesehatan yang pernah dialami orang-orang. Tapi taukah kamu, ternyata batuk merupakan mekanisme alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari benda asing, seperti kuman dan virus.
Guna mempercepat proses penyembuhan dan mencegah kondisinya lebih buruk lagi, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi batuk.
Makanan yang Harus Dihindari saat Batuk
1. Gorengan
Minyak jelantah yang biasanya digunakan untuk menggoreng makanan berulang kali, dapat menghasilkan senyawa akrolein yang memicu rasa gatal di tenggorokan dan iritasi.
Selain dari faktor minyak, tekstur kasar dari gorengan juga dapat memperparah gejala batuk kering.
2. Makanan Pedas
Kandungan capsaicin dalam makanan pedas, dapat memicu refleks batuk dan meningkatkan produksi lendir yang bisa memperparah gejala batuk.
Kandungan gula dalam makanan manis seperti cokelat, dapat memperparah iritasi tenggorokan dan menyebabkan reaksi batuk.
4. Makanan Olahan
Makanan olahan cenderung kurang mengandung nutrisi, yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Hal ini dapat memperparah infeksi penyebab batuk. Disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi lengkap seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan.
5. Makanan Pemicu Alergi
Beberapa makanan atau minuman, seperti makanan laut, kacang-kacangan, susu, atau telur dapat memicu reaksi alergi yang menyebabkan batuk.
Penting untuk menghindari makanan-makanan tersebut jika kamu memiliki riwayat alergi.
Kebiasaan yang Harus Dihindari saat Batuk
1. Merokok
Asap rokok dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan memperparah gejala batuk. Hindarilah asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif.
2. Berbaring Setelah Makan
Berbaring setelah makan dapat memicu batuk pada penderita penyakit asam lambung atau GERD. Disarankan untuk memberi jarak minimal 3 jam antara makan dan berbaring.
3. Tidur dengan Posisi Telentang
Tidur dengan posisi telentang dapat memperparah gejala batuk, karena iritan lebih mudah mengiritasi tenggorokan.
Cobalah tidur dengan kepala dan tubuh bagian atas sedikit lebih tinggi menggunakan bantal.
Dilansir dari dan telah tayang di: https://health.indozone.id/news/484457563/makanan-dan-kebiasaan-yang-harus-dihindari-saat-batuk-bukan-cuma-gorengan