JawaPos.com – Memahami pentingnya tidur yang berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Insomnia, yang sering dianggap sebagai gangguan tidur yang ringan, sebenarnya dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Dalam artikel ini, kita akan membahas saran dari Dr. Michael Mosley, seorang ahli dalam bidang kesehatan, yang memberikan langkah-langkah mudah untuk mengatasi insomnia.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Tempat Beli Takjil di Surabaya yang Enak dan Murah, Mulai dari Rp 5 Ribuan
Langkah-langkah ini tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik tetapi juga dapat mengurangi risiko Anda terhadap penyakit kronis seperti diabetes dan demensia.
Insomnia tidak hanya membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko Anda terhadap diabetes tipe 2 dan demensia.
Dr. Michael Mosley baru-baru ini berbagi wawasan tentang bagaimana tidur yang lebih baik dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Bukber di Surabaya dengan Nuansa Arabian yang Kental, Makanannya Dijamin Enak
Dalam penampilannya di acara Lorraine, Dr. Mosley menjelaskan bahwa kurangnya tidur yang berkualitas mempengaruhi setiap organ dalam tubuh, termasuk otak.
Ketika kita tidur, memori dipindahkan dari jangka pendek ke jangka panjang, dan toksin dibersihkan dari otak. Oleh karena itu, tidur yang tidak memadai dapat berdampak negatif pada ingatan dan meningkatkan risiko demensia.
Selain itu, Dr. Mosley menekankan bahwa insomnia juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta berdampak buruk pada dorongan seksual.
Baca Juga: Sikat Gigi saat Puasa Apakah Boleh? Ini Waktu Paling Tepat
Dilansir dari laman Bristolpost.co.uk, Sabtu (16/3), untuk mengatasi masalah tidur, Dr. Mosley menyarankan beberapa langkah sederhana:
1. Gunakan Teknik Pernapasan 4-2-4
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.jawapos.com/kesehatan/014448994/langkah-mudah-mengatasi-insomnia-untuk-mencegah-diabetes-dan-demensia-menurut-dr-michael-mosley