KBRN, Denpasar: Bali saat ini sedang dilanda cuaca yang kurang bersahabat. Kondisi itu memicu peningkatan gangguan kesehatan di tengah masyarakat. Oleh karenanya diperlukan langkah nyata untuk menjaga kebugaran tubuh.
Pengurus Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Provinsi Bali, Adi Saputra kepada RRI, Minggu (23/6/2024) mengatakan, saat cuaca atau musim peralihan ini yang paling penting adalah harus lebih fokus menerapkan pola hidup yang tepat.
“Dalam menjaga kebugaran tubuh ada tiga hal yang menjadi kunci utama, yang pertama kita tetap aktif bergerak, walaupun saat ini cuaca sedang berubah-ubah jangan sampai pola olahraga dan pola bergerak juga berubah, yang kedua adalah pola makan yang tetap dijaga dan yang paling penting juga adalah pola istirahat,”ujarnya.
Lebih lanjut Adi menambahkan ketika cuaca atau masa peralihan saat ini biasanya membuat virus dan bakteri cepat tumbuh dan berkembang, oleh karena itu asupan makanan juga harus tetap dijaga. Apabila konsumsi makanan yang tidak tepat maka cepat sekali tubuh mengalami kondisi yang menurun.
“Hindari kebiasaan makan berlebihan dan konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh serta gula tambahan” katanya.
“Asupan makanan yang tepat sesuai anjuran dari Kementerian Kesehatan tidak lagi bicara tentang makanan empat sehat lima sempurna, tetapi sekarang konsep makanan yang baik adalah yang beragam, makan yang mengandung semua kebutuhan tubuh kita, baik untuk kebutuhan makro seperti karbohidrat, protein dan juga ada vitamin serta mineral yang dikombinasikan dari konsep makanan beragam,” tambahnya.
Adi juga mengatakan olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh, anjuran dari WHO setidaknya 30 menit per hari atau minimal 150 menit seminggu memang aturan baku. Namun ditengah kesibukan maka olahraga juga bisa disiasati untuk mengatur waktu yang tepat sesuai aktivitas harian.
“Jadi 30 menit itu tidak harus dicapai dalam satu kali latihan atau olahraga, kalau kita punya waktu hanya 15 menit atau 20 menit, itu juga bisa kita manfaatkan, jadi pagi kita olahraga 20 menit kemudian sore kita lanjutkan lagi 20 menit maka total yang bisa dicapai bahkan 40 menit dalam sehari, apabila tepat dilakukan maka juga akan dirasakan manfaatnya bagi tubuh, dan jangan lupa istirahat yang cukup, tidur yang cukup dan berkualitas memainkan peran penting dalam pemulihan dan regenerasi sel-sel tubuh” tutupnya.
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.rri.co.id/kesehatan/773681/kiat-menjaga-kebugaran-tubuh