KBRN, Manado: Menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan penting dilakukan oleh siapa saja, khususnya orang yang tinggal di negara tropis. Hal ini karena saat musim hujan tiba, tubuh bisa lebih rentan terserang penyakit, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah.
Peralihan musim menjelang musim hujan bisa membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah, sehingga rentan terserang penyakit. Beberapa penyakit juga menjadi lebih sering muncul karena kondisi di musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri.
Beberapa cara menjaga Kesehatan di musim hujan, seperti dilansir dari kemenkes.go.id, tindakan pencegahan perlu dilakukan dengan melakukan beberapa hal diantaranya:
1. Mejaga pola makan
Asupan makan yang seimbang seperti pemenuhan gizi dapat menguatkan imun pada tubuh. Kemenkes menganjurkan untuk mengonsumsi lima kelompok pangan setiap hari, yaitu makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan, serta minuman.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak harus dilakukan dengan effort besar dan waktu yang lama. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih yang berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah yang mengalami peradangan, sehingga tubuh tetap aman dari serangan penyakit.
3. Menjaga kualitas tidur
Tubuh harus re-charge kembali setelah seharian beraktivitas. Tenaga yang sudah dikeluarkan dapat kembali fit setelah tidur. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur adalah hal utama untuk pemulihan seluruh sistem anggota badan.
4. Mengelola Stres
Semakin dewasa usia kita maka semakin banyak permasalahan yang harus dihadapi. Hal ini memungkinkan seseorang terkena stres. Saat musim hujan, pekerjaan yang mungkin terkendala dan bisa menyebabkan stres.
Padahal stres berdampak pada fisiologis seperti gelisah, mudah letih, hingga detak jantung meningkat. Dengan demikian, pengelolaan stres sangat dibutuhkan yaitu dengan cara menenangkan diri melalui relaksasi.
Nah dengan menerapkan beberapa cara sehat selama musim hujan, Masyarakat bisa lebih sehat dan siap dalam menjalani aktivitas di Tengah musim hujan seperti saat ini.
Kata Kunci:
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.rri.co.id/manado/kesehatan/775603/hadapi-musim-hujan-ini-cara-agar-tetap-sehat