Dokter Bagikan Tips Cegah Obesitas pada Anak, Pakai Metode 5210
Liputan6.com, Jakarta Executive Director International Pediatric Association Prof. Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A(K), FAAP, FRCPI memberi tips mencegah obesitas atau kegemukan pada anak dengan metode 5210.
“Kalau anak tidak obesitas, ada tips ini: 5210” tutur dokter yang mendalami endokrin anak ini dalam acara “Let’s Talk About Obesity & Health” pada Selasa, 5 Maret 2024 di Jakarta.
Apa itu 5210?
Aman menjelaskan bahwa 5210 adalah:makan buah dan sayur 5 kali sehari, tidak duduk lebih dari 2 jam, melakukan olahraga 1 jam per hari dan 0 yang dimaksud adalah jika anak sudah obesitas maka tidak diperbolehkan makan gula ataupun gula tambahan.
Secara rinci, Aman menjelaskan tentang makan buah dan sayur 5 kali sehari yakni pada saat pagi anak makan buah, siang kembali makan buah dan sayur, lalu saat makan malam ada sayur dan ditutup dengan buah.
Kemudian, 2 yang dimaksud adalah tidak duduk lebih dari 2 jam.
“2, itu tidak boleh duduk lebih dari 2 jam per hari,” katanya. Tetapi ini tidak berlaku di sekolah atau di mobil.
Bila anak harus mengerjakan PR yang membuatnya harus duduk lama, Aman menyarankan untuk menyempatkan berjalan jalan di sela-sela waktu mengerjakan tugasnya.
“Jadi kalau toh dia duduk, misalanya dia buat PR satu jam, setelah itu dia harus jalan jalan lagi.”
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.liputan6.com/health/read/5544125/dokter-bagikan-tips-cegah-obesitas-pada-anak-pakai-metode-5210