Meskipun tidak menemukan artikel spesifik tentang "cara hidup sehat anti mainstream" di situs Puffy atau Farmasi, saya dapat memberikan beberapa tips tentang cara hidup sehat yang mungkin tidak mainstream:
1. Makan Makanan Fermentasi: Makanan seperti kimchi, sauerkraut, miso, dan kombucha kaya akan probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
2. Earthing atau Grounding: Menghabiskan waktu dengan berjalan tanpa alas kaki di tanah atau rumput dapat membantu menyeimbangkan energi tubuh dan mengurangi stres.
3. Mandi Dingin: Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan dorongan energi.
4. Latihan Pernapasan: Teknik pernapasan seperti metode Wim Hof atau pranayama dari yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
5. Puasa Intermiten: Puasa intermiten melibatkan siklus antara periode makan dan puasa. Metode ini dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan seluler .
6. Makan Berbasis Waktu: Mengatur waktu makan dengan mengkonsumsi makanan dalam jendela waktu tertentu, misalnya hanya makan antara pukul 10 pagi hingga 6 sore, dapat membantu mengatur kadar insulin dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
7. Berjemur di Pagi Hari: Paparan sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh.
8. Mengurangi Paparan Bahan Kimia Beracun: Menggunakan produk alami untuk pembersihan rumah dan perawatan pribadi dapat mengurangi paparan bahan kimia berbahaya yang dapat mempengaruhi kesehatan jangka panjang.
9. Mengurangi Penggunaan Teknologi: Mengatur waktu tanpa gadget dapat membantu mengurangi stres mata, meningkatkan kualitas tidur, dan memungkinkan lebih banyak waktu untuk aktivitas fisik dan interaksi sosial.
10. Makan Sesuai dengan Ritme Sirkadian: Mengkonsumsi makanan pada waktu yang sesuai dengan ritme alami tubuh, seperti makan lebih banyak kalori di pagi hari dan makan malam lebih ringan, dapat membantu menjaga kesehatan metabolisme dan berat badan.
Cobalah beberapa tips ini untuk menemukan mana yang paling cocok dan bermanfaat bagi Anda.
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.kompasiana.com/rocky60842/666f864eed6415773563b893/cara-hidup-sehat-anti-mainstream