Kadar hemoglobin atau Hb sangat penting dipastikan selama kehamilan karena hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh, termasuk ke janin yang sedang berkembang.
Selain menjaga kesehatan janin, kadar hemoglobin yang normal juga sangat penting bagi kesehatan ibu hamil karena kehamilan membutuhkan lebih banyak darah dan oksigen.
Lalu berapa sih kadar Hb yang normal bagi ibu hamil? Berikut informasinya beserta tips menjaga Hb agar tetap normal.
Berapa Hb Normal Ibu Hamil?
Kadar hemoglobin (Hb) normal untuk ibu hamil dapat bervariasi tergantung pada usia kehamilan.
Dilansir dari National Institutes of Health, normalnya kadar hemoglobin 12-16 gram per desiliter untuk wanita yang masih bisa hamil. Nilainya bisa turun hingga 11 gram per desiliter pada trimester pertama dan ketiga kehamilan, serta 10,5 gram per desiliter pada trimester kedua.
Akan tetapi, penting juga untuk dicatat bahwa setiap laboratorium atau fasilitas kesehatan mungkin memiliki rentang nilai yang sedikit berbeda untuk menentukan apa yang dianggap normal.
Mengapa Penting Menjaga kadar Hb Normal bagi Ibu Hami?
Berikut beberapa alasan mengapa penting menjaga kadar Hb tetap normal untuk ibu hamil.
1. Menjaga Kesehatan Ibu
Kadar hemoglobin yang cukup penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil secara keseluruhan. Hemoglobin yang rendah dapat menyebabkan kelemahan fisik dan melemahkan daya tahan tubuh ibu terhadap infeksi.
2. Menjaga Kesehatan Janin
Kadar hemoglobin yang cukup memastikan bahwa janin mendapatkan pasokan oksigen yang memadai untuk pertumbuhan dan perkembangannya yang optimal di dalam rahim.
3. Mencegah Anemia
Anemia pada ibu hamil, yang ditandai dengan kadar hemoglobin yang rendah, dapat menyebabkan kelelahan, sesak nafas, dan penurunan energi.
Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah.
4. Mencukupi Kebutuhan Darah Ketika Kehamilan Ganda
Kehamilan ganda atau kembar kemungkinan membutuhkan lebih banyak darah dan oksigen, sehingga kadar hemoglobin yang cukup penting untuk memenuhi kebutuhan tambahan ini.
5. Menanggulangi Kehilangan Darah
Kadar hemoglobin yang cukup dapat membantu tubuh ibu hamil untuk menanggulangi kehilangan darah selama persalinan, yang umum terjadi.
Cara Menjaga Kadar Hb Ibu Hamil Tetap Normal
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar Hb ibu hamil tetap normal.
1. Makan Makanan Kaya akan Zat Besi
Zat besi adalah mineral penting yang diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Adapun makanan sumber zat besi seperti daging merah (sapi, domba, babi), daging unggas, ikan, bayam, brokoli, dan sebagainya.
2. Minum Susu
Susu adalah salah satu sumber kalsium yang baik, dan konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi dari makanan lain. Ini dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko anemia kekurangan zat besi.
3. Konsumsi Buah-buahan
Selain mengkonsumsi makanan kaya zat besi dan folat, cara lain untuk menjaga kadar hemoglobin (Hb) tetap normal selama kehamilan adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C. Contohnya adalah jambu biji dan jeruk yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
Selain itu, pisang, pepaya, dan alpukat juga bisa dikonsumsi sebagai sumber asam folat yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama kehamilan.
4. Konsumsi Suplemen Penambah Darah
Penggunaan suplemen penambah darah selama kehamilan mungkin direkomendasikan oleh dokter jika ibu hamil mengalami anemia atau kekurangan zat besi.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen dan patuhi dosis yang direkomendasikan. Penting juga untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan menghindari interaksi dengan obat lain.
Itu dia informasi mengenai kadar Hb normal untuk ibu hamil. Selalu jaga Kesehatan ya untuk para ibu yang sedang mengandung!
Berat Badan Naik Saat Hamil? Cek Batas Normalnya!
Dilansir dari dan telah tayang di: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7356255/berapa-hb-normal-ibu-hamil-tiap-trimester-ini-cara-menjaganya