Apakah bagian putih matamu terlihat menguning atau kemerahan? Apakah urat-urat mata juga tampak muncul jelas di sekitarnya?
Mata termasuk organ vital. Di sisi lain, area putih mata atau sklera juga dapat mempengaruhi penampilan seseorang. Ketika warna putih cerah dan bersih, kamu akan terlihat sehat dan seakan mendapat cukup istirahat.
Sebaliknya, jika warnanya merah atau kusam kekuningan maka terkesan tidak sehat dan kelelahan. Kalau matamu merah atau tampak menguning, temukan cara memutihkan mata kembali pada uraian di bawah.
Cara Memutihkan Mata Alami
Dilansir All About Vision, mata merah dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti alergi, kantuk, serta konjungtivitis. Begitu juga sklera yang tampak menguning bisa dikarenakan proses penuaan, kekurangan vitamin A, efek samping obat, sirosis, dan gangguan medis lainnya.
Menangani area putih mata yang merah atau kuning sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung penyebabnya. Akan tetapi, kamu dapat coba cara berikut untuk mengembalikan mata jadi putih bersih.
1. Tidur yang Cukup
Jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup, mata dapat menunjukkan tanda-tanda kelelahan seperti terlihat merah dan kusam. Karena itu, usahakan untuk tidur yang cukup sekitar 7-9 jam setiap harinya.
Agar tidur bisa nyenyak dan masalah mata dapat dicegah, batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum waktu tidur. Menurut penelitian, paparan cahaya buatan terutama menjelang tidur dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mata dan siklus tidur.
2. Istirahatkan Mata
Mata yang tegang dapat menyebabkan mata merah, berair, lelah, kering, dan iritasi. Hal-hal yang bisa meningkatkan ketegangan mata, seperti memusatkan fokus pada satu area. Contohnya, saat membaca atau menatap layar gawai terlalu lama.
Oleh sebab itu, istirahatkan mata setidaknya setiap 20 menit sekali. Terapkan aturan 20-20-20 yakni lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter setiap 20 menit selama 20 detik.
3. Konsumsi Asam Lemak Omega
Berdasarkan sebuah penelitian, suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif sebagai pengobatan sindrom mata kering yang biasanya memiliki gejala seperti mata merah, berair, serta terasa perih dan gatal.
Agar mata kembali sehat dan bersih, kamu bisa coba tingkatkan asupan asam lemak tersebut. Sumber asam lemak omega yang baik, mencakup ikan kembung, salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Beta Karoten
Beta karoten dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan mata. Umumnya, beta karoten tinggi ditemukan pada sayuran dan buah-buahan yang memiliki warna cerah, yakni merah, oranye, dan kuning. Di sisi lain, sayuran hijau juga mengandung nutrisi ini lho.
Makanan sumber beta karoten, meliputi ubi jalar, wortel, brokoli, paprika merah dan kuning, kacang polong, bayam, dan kale.
5. Minum Banyak Air
Tetap terhidrasi memang penting untuk kesehatan menyeluruh, tapi ini juga sangat penting untuk kesehatan mata. Setidaknya minum air putih sebanyak 2 liter per harinya untuk memastikan mata tetap terlumasi dan terhidrasi.
Cuaca yang lebih panas dan orang yang aktif mungkin perlu minum air lebih banyak dari kebutuhan hariannya.
6. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C ternyata juga sangat baik untuk kesehatan mata. Jenis vitamin ini dapat bantu melindungi dari kerusakan oksidatif dan bantu memutihkan mata dari dalam. Makanan tinggi vitamin C, mencakup lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, kale, brokoli, pepaya, dan stroberi.
7. Jaga Kelembapan Mata
Faktor lain seperti cuaca yang kering dan ketinggian dapat mengurangi kelembapan mata. Akibatnya, mata dapat jadi kemerahan, kering, dan iritasi. Untuk itu, kamu perlu menjaga kelembapan mata sehingga mata kembali putih bersih.
Kamu dapat menjaga kelembapan mata dengan mengompres hangat mata, banyak berkedip, konsumsi makanan tinggi lemak omega-3, dan minum air putih agar tetap terhidrasi.
Itu tadi sederet cara memutihkan mata secara alami. Jadi, mari jaga kesehatan mata dari dalam dan luar agar sklera dapat kembali putih dan bersih.
Bahaya kucek-kucek Mata
Dilansir dari dan telah tayang di: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-7363250/7-cara-mengembalikan-mata-kuning-jadi-putih-bersih