Olahraga menjadi salah satu cara yang dilakukan oleh banyak orang untuk menurunkan berat badannya. Olahraga yang efektif sendiri biasanya ditandai dengan meningkatnya ketahanan dan kekuatan tubuh dalam melakukan berbagai gerakan olahraga.
Selain lamanya durasi olahraga dan makin mudahnya setiap gerakan yang dilakukan, biasanya jumlah kalori yang dibakar juga menjadi indikator suksesnya suatu olahraga. Berdasarkan hal itu, dilansir dari Today, inilah beberapa olahraga yang paling banyak membakar kalori.
Lompat Tali
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Element5 Digital Ilustrasi/Foto: Unsplash/Element5 Digital
Olahraga aerobik yang satu ini merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu membakar lemak. Selain membakar lemak untuk membantu dietmu, melakukan hal ini dapat membangun kekuatan otot dan meningkatkan kemampuan motorik serta kelincahan.
Menurut American Heart Association (AHA), sejumlah 375 kalori bisa terbakar jika kamu melakukan olahraga ini selama satu jam. Selain itu, otot perut juga bisa terbentuk karena gerakan melompat dan mengayun tali bisa membantu membangun otot pusat.
Indoor Cycling
Ilustrasi/Foto: Freepik Ilustrasi/Foto: Freepik
Bersepeda adalah jenis olahraga kardiovaskular yang juga paling banyak membakar kalori. Bergantung dengan intensitas dari ayunan pedal yang kamu lakukan, kamu bisa membakar mulai dari 250 hingga 380 kalori setiap setengah jamnya.
Meskipun begitu, jika kamu adalah pemula dalam olahraga ini, cobalah untuk memperhatikan ketinggian sadel dan pegangan sepeda yang kamu pakai. Bersepeda biasa juga bisa membakar kalori hingga 205 kalori setiap setengah jam jika kamu melakukannya dengan kecepatan normal.
Dilansir dari dan telah tayang di: https://www.beautynesia.id/wellness/4-olahraga-yang-paling-banyak-membakar-kalori-cocok-untuk-dukung-dietmu/b-287345